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度夏指南40健康生活攻略请大家关注收藏【消息】

发布时间:2020-09-15 20:27:32 阅读: 来源:液压缸厂家

40℃,还要一周,热得越久,人的抵抗力下降,越容易生病,医院的急诊室已经很忙了。那么,有哪些妙招可以使大家安稳地度过这段酷暑时间呢?江苏省中西医结合医院消化科夏军权主任医师在这里教大家几招。

1、空调房里喝姜茶

“冬吃萝卜,夏吃姜,不劳医生开处方。”夏季空调房间呆得太久,也难免贪凉饮冷食,喝姜茶可以温中祛寒,微微出汗还有解暑之功。

2、再热每天两身汗

再热也不要整天躲在空调房,一定要出出汗。建议早晚关闭空调,适当活动,出两次透汗。

3、早晚二次勤通风

现在家家空调,有些人家二十四小时开着空调,不注意房间通风,容易导致细菌、病毒感染。夏季因为气温高,人体抵抗力下降,更容易导致暑热感冒,注意房间通风非常重要。

4、气阴亏虚一碗茶

有些体质较差,特别是气阴亏虚的人,天热更容易耗气伤阴,这些人往往感到气短、心慌、胸闷、口干、心烦、失眠等等,建议用西洋参、枸杞子、麦冬、菊花泡茶饮。

5、脾胃虚寒吃“伏羊”

脾胃虚寒的人,天热也难熬,一方面热,另一方面又怕吹空调,这时候不妨吃点羊肉汤,可以加一些生姜、黄芪、当归、大枣、萝卜等,伏天喝羊肉汤,可以达到温中助阳、益气健脾的作用,可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气。

6、不妨多喝两碗汤

一是绿豆百合汤,二是冬瓜海带汤。绿豆百合汤中百合益气养阴、润肺止咳、清心安神;绿豆清热解毒、止渴消暑。冬瓜性寒味甘、清热生津、解暑除烦,在夏日服食尤为适宜。

7、清凉饮料选酸奶

三伏天适当多吃一些瓜果冷饮未尝不可,但切忌没有节制。特别是冰西瓜、冰啤酒、冷饮等多吃必伤肠胃。这里提倡夏季不妨多喝点酸奶,酸奶可以补充营养、增进食欲、调节胃肠功能。

8、充足睡眠保安康。

中医认为“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”。可见睡眠的重要性。

9、饮食减量运动减半。

夏季胃肠功能较弱,所以夏季不宜吃得太饱、太油腻。而喜欢运动的人,这个季节也要减少户外活动,身体较弱的人建议暂停户外运动,夏季过多运动,势必耗气伤阴,甚至引起中暑。

交汇点南京晨报记者 钱鸣

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