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研究称健身时听古典音乐效果更佳

发布时间:2021-01-11 16:36:47 阅读: 来源:液压缸厂家

研究称健身时听古典音乐效果更佳

英国神经学家杰克·刘易斯研究发现,比起快节奏的现代舞曲音乐,锻炼时播放古典音乐或助提升锻炼效果,因为它可以降低人体压力激素皮质醇水平。   刘易斯是独立顾问,受音乐网站rara.com委托研究锻炼前后听音乐与锻炼效果的关系。英国《每日邮报》21日援引他的话报道:“欢快的音乐有助提升锻炼速度、强度和持久度,但古典音乐的放松特质有助在锻炼时减缓心跳、降低血压和自感运动负荷。研究还显示,放松的音乐能降低压力激素皮质醇水平。”   刘易斯还建议锻炼时采用节奏与心跳匹配或略快的背景音乐。他举例说,美国已故歌星迈克尔·杰克逊的《与你共舞》适合心跳在每分钟116下时采用。当心跳达到每分钟140下左右时,贝多芬第四交响曲第四乐章更为合适。当锻炼达到全速、即心跳达到每分钟180下左右,英国说唱歌手蒂尼·坦帕的《昏倒》或许能为你提供更多动力。

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